 Обычно кормящие грудью женщины
особо интересуются своим рационом в двух случаях: когда боятся аллергических
высыпаний или повышения газообразования у ребенка и когда хотят повысить
качество или количество своего молока. Разберем эти случаи подробнее.
Как питаться, чтобы не навредить ребенку?
Каждая из нас не раз слышала, что
капусту и груши кормящей маме нельзя — у ребенка повысится газообразование и он
измучается из-за колик, помидоры, цитрусовые, клубнику, шоколад нельзя —
ребенка обсыпет аллергией. Этот список можно продолжать любыми остальными
продуктами. Многие мамочки настолько запуганы, что переходят чуть ли не хлеб с
водой. В результате такого неразнообразного питания при грудном вскармливании
женское здоровье рискует подорваться.
На самом деле эти запреты на
определенные продукты — лишь мифы. Да, от капусты может попучить маму, но это
вовсе не значит, что и ребенка тоже. Да, некоторые продукты являются
потенциальными аллергенами, однако риск возникновения у среднестатистического
грудничка аллергии на съеденный мамой продукт ничтожно мал.
Задайтесь вопросом: почему во
время беременности эти продукты никак не влияли на самочувствие эмбриона, а с
рождением ребенка на свет — влияют? Что принципиально изменилось? — Ничего! Ни
одно животное не меняет свой рацион во время беременности и грудного
вскармливания. И женщина здесь не исключение.
Важно знать, что молоко вырабатывается из крови. Ребенок в утробе
матери получает питание через пуповинную кровь, а после рождения — из
материнского молока, которое из крови же и сделано. Соответственно, в рацион
ребенка входят не морковка и кофе, а те витамины и микроэлементы, которые
усвоились из них матерью и попали в ее кровь. Если мама питается качественными,
натуральными и свежими продуктами, то малыш получит все самое полезное
необходимое для роста и развития. А если мама любит потреблять продукты,
напичканные консервантами, красителями, усилителями вкуса и другими добавками
(газировки, чипсы, сладости, майонезы, некоторые полуфабрикаты и т.д.), а еще и
алкоголь и курение, то и ребенок получает с пуповинной кровью и молоком весь
этот набор, что и может вызвать аллергические реакции, да и не только...
Так на что обращать внимание при
составлении меню кормящей мамы?
Еда должна быть:
·
Разнообразной
·
Свежей
·
Натуральной
·
Сезонной
Поэтому в магазине и на рынке
нужно внимательно изучать состав продуктов, интересоваться, чем обрабатывались
овощи и фрукты, следить за сроками годности, правильностью хранения.
Самой женщине стоит:
·
Узнать у себя и близких родственников, есть ли у
них аллергия на какие-либо продукты, и соответственно, употребляя их, очень
внимательно следить за состоянием ребенка
·
Не есть потенциально аллергенные продукты
килограммами (когда захотелось шоколада, не целую коробку конфет улопать, а съесть
1-2 кубика самой простой по составу шоколадки)
Как улучшить качество/количество молока?
Когда кто-то из окружения
сомневается в нужной жирности вашего молока, он не упустит возможность
посоветовать вам, к примеру, есть больше сгущенки, чтобы молоко было жирнее. А
в недалеком прошлом, чтобы увеличить количество молока, сердобольные
родственницы подмешивали в кашу, приготовленную для кормящей женщины,…мышиный
помет.
Здесь также задайтесь вопросом:
зачем повышать жирность молока? Мы что, сдаем его государству, и от жирности
зависит стоимость молока? Мы собираемся делать сметану и масло?
Важно знать, что количество и состав молока ежесекундно
подстраивается под потребности ребенка, его возраст и состояние здоровья.
Посему маме ни на миг не нужно сомневаться в том, что ее молоко — идеально для
ее ребенка.
А если учесть вышесказанную
информацию — что молоко производится из крови — то легко заключить, что,
сколько бы жира не съела мама, к ребенку попадут только имеющиеся в крови
вещества.
Что касается увеличения
количества молока, то в первую очередь надо чаще прикладывать ребенка к груди,
чтобы выработка молока подстраивалась под его нужды. И в последнюю очередь пить
специальные чаи и пр.
Автор: Татьяна СТАНКЕВИЧ
По теме также читайте здесь: http://lllrussia.org/mamam/14-articles/50-caneat.html , http://www.akev.ru/content/view/4/52/ , http://www.u-mama.ru/read/article_print.php?id=4533 . Подробнее о каждом продукте
рациона беременной и кормящей мамы
читайте здесь: http://am-am.info/faq/menyu-kormyashhej-mamy/
| 
